- Diperbarui 20/01/2022, 15:26 WIB Ervan Yudhi Tri Atmoko Pelari Indonesia Lalu Muhammad Zohri (no.400) beradu kecepatan dengan pelari lainnya saat babak final Lari 100 meter Putra Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta Pusat, Minggu (26/8/2018). Melempar Bola Kecil Agar Lebih Kuat Menggunakan. A. Satu Tangan B. Dua Tangan C. Satu Kaki. 9. Lompat Kodok Menguatkan Otot A. Kaki B. Tangan C. Pinggang. 10. Waktu Berlari, Kaki Melangkah Lebih A. Lambat B. Cepat C. Pendek. Waktu Berlari, Kaki Melangkah Lebih A. Lambat B. Cepat C. Pendek. 6). Kaki Akan Menjadi Kuat Apabila 3. Kaki. Waktu melangkah, kaki berjalan lurus ke depan satu garis dengan garis khayal dari badan si pejalan/garis khayal di antara kedua ujung kaki (jari-jari) segaris, tidak ke luar atau ke dalam. Pada saat menumpu, tumit harus mendarat lebih dahulu terus bergerak ke arah depan secara teratur. 4. Gerakan lengan dan bahu Jangan lupa untuk melangkah dengan kaki Anda, bukan dengan lutut. Jika Anda melangkah terlalu jauh, Anda dapat mengalami cedera. Dengan menjaga posisi badan yang benar, Anda dapat menikmati waktu berlari Anda dengan lebih aman dan lebih efisien. Ini juga dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat dan memaksimalkan hasil Anda. Lakukan tolakan dengan mendorong kaki pada starting block untuk meluncurkan beban tubuh ke depan. Lantas, secepat mungkin ambil sikap melangkah dan kemudian berlari dengan kecepatan penuh. 2. Teknik Gerakan Lari Untuk memenangkan sebuah pertandingan lari jarak pendek, seorang pelari harus mempunyai keseimbangan dan koordinasi gerak kaki yang baik. Rekor dunia waktu lari tercepat pada jarak 100 meter adalah 9,58 detik yang dipegang oleh Usain Bolt, seorang sprinter asal Jamaika, pada ajang Kejuaraan Dunia Atletik 2009 di Berlin, Jerman. Lari dengan jarak yang pendek namun rutin dilakukan, jauh lebih punya efek baik untuk tubuh. Faktanya, berlari sejauh 3km sudah cukup untuk memperbaiki mood dan level energi. Ada 15 macam lari yang umum dilakukan oleh pelari diseluruh dunia. Semua jenis lari itu memiliki fungsi dan manfaat yang berbeda-beda. c) Kaki waktu melangkah Kaki melangkah lurus ke depan satu garis dengan garis khayal dari badan si pejalan/garis khayal di antara kedua ujung kaki (jari-jari) segaris, tidak ke luar atau ke dalam. Namun, pada lari jarak menengah, pelari pada waktu berlari harus mampu berlari cepat dan lebih lama. Cara melakukan lari jarak menengah sebagai Berjalan kaki dapat membakar 100 kalori per mil. Jadi, jika Anda berjalan satu mil atau sekitar 2,4 kilometer, Anda akan membakar sekitar 100 kalori. Jika Anda memiliki waktu untuk berjalan 8 hingga 12 kilometer kalori yang terbakar sekitar 500 hingga 800 kalori hampir sama dengan berlari atau bersepeda selama satu jam. 4. Membangun kepadatan tulang yang lebih baik. "Latihan fisik dianggap sebagai cara yang efektif untuk merangsang pembentukan tulang," kata Paskins kepada Bustle. Latihan seperti latihan beban dan berlari meningkatkan kepadatan tulang Anda karena tubuh Anda beradaptasi untuk memiliki lebih banyak tekanan pada persendian Anda, yang sebenarnya 1TAwQ.